RESILIENCIA

Qué tienen en común Ana Frank, Harry Potter, el Patito Feo, Blancanieves, Steve Jobs, Nelson Mandela, Irene Villa, Roman Polanski, Primo Levi y Stephen Hawking. Todos ellos  han sufrido amenazas o situaciones realmente duras y difíciles, y en lugar de hundirse y mostrarse como víctimas de sus circunstancias, han salido adelante prosperando en diversas áreas y utilizando estas desafortunadas experiencias para crecer y fortalecerse ¿porqué algunas personas frente a situaciones adversas o amenazas graves contra su salud y desarrollo logran salir adelante y llegan a desarrollarse de forma adecuada, mientras que todo predice una evolución negativa? Porque estas personas han desarrollado la capacidad de resiliencia; este concepto surge del campo de la física y se refiere a las propiedades de objetos elásticos, que absorben el impacto de una fuerza exterior, se adaptan y cambian de forma sin romperse y cuando cesa la presión recuperan su forma original, como por ejemplo un muelle. En psicología, por tanto sería la capacidad de adaptación a las adversidades de la vida y, ya no sólo adaptarse, sino avanzar y salir fortalecidos de dicho cambio. Capacidad que probablemente sea tan antigua como la humanidad, y, seguramente fue la única manera que tuvieron muchos pueblos y personas que fueron capaces de resistir frente a la destrucción, y aún así construir algo positivo.

¿Cómo podemos lograr ser más resistentes? Debemos fomentar ciertos pilares sobre los que apoyarnos para ser más resilientes. Un elemento necesario es la conexión afectiva con los demás, aunque sólo sea con una persona como sucede por ejemplo con Hawking y el apoyo de su mujer cuando supo que padecía ELA; también será importante el autocontrol, ya que nos permite crear estrategias a largo plazo, así como gobernar nuestras emociones,  lo que permite priorizar y tomar decisiones,  que será fundamental cuando nos enfrentamos a un gran cambio. Otro elemento fundamental de la resiliencia es localizar y mantener el centro de control dentro de uno mismo.  Ante las amenazas, las personas que piensan que el control está en sus manos responden mejor y se enfrentan de forma más eficaz a la adversidad que quienes sienten que  no controlan.  Es más, quienes creen que la situación depende de fuerzas externas como la suerte o el destino, por ejemplo, responden con pasividad y resignación.

Para ser más resistentes, será importante también desarrollar un concepto propio descriptivo que quede intacto a pesar de posibles cambios en su cargo, su papel en relación con los demás, su nivel de ingresos o su fuerza física; tal y como le sucedió a Steve Jobs que, a pesar de que le echasen de la empresa que él mismo contribuyó a crear, continuó creciendo ya que su autoconcepto no residía en formar parte del equipo de Apple, iba más allá.

La perspectiva favorable de las cosas no la podíamos olvidar pues supone un ingrediente esencial de la resiliencia humana, esto nos protegerá de la indefensión; posiblemente esta perspectiva contribuyó a que Irene Villa se “volviese a levantar”. Tener un estilo atribucional positivo hará que seamos capaces de cambiar las cosas al saber que depende de nosotros; si caemos en la indefensión nos guiaremos por el pensamiento de que “no merece la pena hacer nada, porque haga lo que haga nada cambiará”.

Otro pilar importante que nos hace ser más resilientes será el ‘tener motivos para vivir’. Tener un significado de nuestra existencia nos tranquiliza, fortalecemos la motivación para soportar el dolor y luchar para vencer la adversidad. Todas las personas y personajes citados al principio tenían un porqué vivir a pesar de las adversidades y reveses sufridos, ya sea crear un móvil con un solo botón, casarse y tener hijos, publicar una novela, conseguir una democracia multirracial en Sudáfrica, estudiar los agujeros negros... Como dijo Nietzsche: “quién tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo vivir”.